Rebahan salah, duduk juga salah. Ini yang dirasakan oleh penderita low back pain atau sakit punggung bagian bawah. Tema ini diangkat oleh dr. Irfanudin Thoha, Sp. KFR, dokter spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi RSUD 45 Kuningan. Podcast yang disiarkan langsung di akun Tiktok @RadioKuninganFM dan juga disiarkan langsung di 100,5 MHz Radio Kuningan FM digelar pada hari Sabtu, 23 Mei 2026 berlokasi di RSUD 45 Kuningan.

Low Back Pain atau nyeri punggung bawah merupakan keluhan nyeri yang dirasakan pada area punggung bagian bawah, mulai dari tulang rusuk bagian bawah hingga lipatan bokong. Keluhan ini dapat dirasakan ringan hingga berat dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari apabila tidak ditangani dengan tepat.

Low Back Pain merupakan salah satu keluhan kesehatan yang paling sering dialami masyarakat. Tidak hanya terjadi pada lansia, tetapi juga banyak dialami usia produktif akibat pola hidup dan aktivitas kerja. Duduk terlalu lama, kurang olahraga, serta posisi tubuh yang tidak ergonomis menjadi faktor utama pemicu LBP. Jika dibiarkan, nyeri punggung bawah dapat menurunkan produktivitas dan kualitas hidup seseorang.

Apabila merasakan sakit di punggung bagian bawah, penanganan yang bisa dilakukan adalah istirahat secukupnya dan menghindari aktivitas berat, melakukan kompres hangat atau dingin pada area nyeri, melakukan peregangan ringan secara bertahap, mengonsumsi obat sesuai anjuran tenaga kesehatan dan segera berkonsultasi ke fasilitas kesehatan apabila nyeri berlangsung lama atau semakin berat.

Untuk mencegah agar tidak merasakan Low Back Pain, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, yaitu menjaga postur tubuh tetap baik saat duduk maupun berdiri, menghindari duduk terlalu lama tanpa peregangan, rutin melakukan olahraga dan peregangan otot, mengangkat beban dengan posisi tubuh yang benar, menjaga berat badan ideal, menggunakan kursi dan meja kerja yang ergonomis. (dian)

Video full bisa disaksikan di akun Youtube Radio Kuningan FM.